跟腱滑囊炎治疗以休息、抗炎、物理干预结合康复锻炼为主，必要时需专业评估与治疗。
一、急性期处理（RICE原则）
突然出现跟腱区疼痛、肿胀时，立即停止活动并休息；急性期（48-72小时内）冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症渗出；适度加压包扎（弹性绷带）减少肿胀；抬高患肢促进血液回流，避免跟腱进一步牵拉。
二、药物治疗
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）减轻炎症；局部症状显著者外用抗炎镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）。注意：长期用药需监测胃肠道、肝肾功能，孕妇、胃溃疡患者慎用。
三、物理治疗
急性期后（72小时后）可采用超声波（促进局部血液循环）、低频电疗（缓解肌肉紧张）；体外冲击波治疗对慢性滑囊炎疗效明确，需由医师操作（每周1次，3-5次为一疗程）。
四、康复锻炼
疼痛缓解后逐步开展：①小腿三头肌拉伸（站立位患侧脚前伸，身体前倾，保持30秒/组，3组/日）；②离心训练（提踵后缓慢下放脚跟，15次/组，3组/日），增强跟腱韧性，预防复发。
五、生活方式调整与特殊人群管理
避免过度运动（如频繁跳跃、长跑），选择缓震运动鞋，避免高跟鞋或硬底鞋；超重者需减重以减轻跟腱负荷；糖尿病患者需严格控糖（感染风险高）；运动员、老年人建议在康复师指导下恢复训练，避免过早负重。
