男人性冷淡需明确原因，优先通过生活方式调整（规律作息、心理调节、健康饮食）改善，必要时在医生指导下评估激素水平或使用药物，同时关注伴侣关系沟通。建议及时就医排查基础疾病，避免延误干预。
一、生理因素相关
年龄增长导致睾酮水平下降是常见原因，伴随肌肉量减少、脂肪增加；慢性疾病（糖尿病、高血压）或睡眠障碍（睡眠呼吸暂停）也会影响性欲。应对：检查性激素六项（尤其是睾酮），管理基础疾病（如控制血糖），保证7-8小时睡眠，适度力量训练提升激素水平。
二、心理因素相关
工作压力、婚姻矛盾、性经验不足或既往创伤（如性虐待史）会引发焦虑抑郁。应对：通过心理咨询（认知行为疗法）缓解情绪，伴侣共同参与沟通，必要时尝试性治疗师指导的技巧训练，重建性自信。
三、生活方式因素
长期熬夜、久坐、酗酒吸烟、营养不良（缺乏锌、维生素D）会抑制性欲。应对：每日运动30分钟（如快走、游泳），减少高糖高脂饮食，戒烟限酒，保证蛋白质和锌摄入（如牡蛎、坚果），规律作息。
四、药物及物质影响
某些降压药（β受体阻滞剂）、抗抑郁药（SSRI类）、激素类药物，或酒精、阿片类物质会影响性欲。应对：用药期间若出现性欲下降，咨询医生调整方案；避免滥用含非法成分的保健品。
五、特殊人群注意事项
老年男性激素替代治疗需严格评估心血管风险；青少年避免滥用含激素保健品（如蜂王浆）；伴有严重抑郁或焦虑的患者需优先心理干预。应对：老年人经全面评估后决定是否激素治疗，青少年应优先非药物干预，患者需定期复查基础指标。
