老年人缺钙可优先选择碳酸钙或枸橼酸钙补充钙剂，同时需补充维生素D促进吸收，日常饮食增加钙摄入（如牛奶、豆制品）和适度运动（如每日30分钟步行）辅助改善钙吸收。
- 钙剂核心选择标准：碳酸钙含钙量高（约40%），吸收率好，适合无胃酸缺乏的老年人；枸橼酸钙含钙量较低（约21%），无需胃酸溶解，适合胃酸分泌不足或有胃溃疡等问题的老人。两者均需结合每日400 - 800IU维生素D提升吸收效率。
- 合并基础疾病老人的钙剂调整：肾功能不全者需在医生指导下选低钙负荷钙剂（如枸橼酸钙），避免加重肾脏负担；糖尿病老人优先无糖型钙剂；高血压老人禁用高钠钙剂（如氯化钙），防止钠摄入过多影响血压。
- 特殊生活方式老人的补钙策略：长期素食者建议选添加维生素D、维生素K2的复合钙剂，搭配深绿色蔬菜（如菠菜）、豆制品；久坐少动者每日负重运动（如爬楼梯20分钟），促进肌肉骨骼对钙的利用，同时补充镁（每日300 - 400mg）调节钙代谢。
- 补钙与其他营养素协同作用：蛋白质摄入不足影响钙利用，老年人每日需摄入1.0 - 1.2g/kg体重优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）；维生素K2可抑制钙沉积血管，降低动脉硬化风险，建议选择含维生素K2的钙剂。
- 特殊人群温馨提示：65岁以上女性（绝经后）和70岁以上男性建议每年检测骨密度，优先非药物干预（饮食、运动），必要时在医生指导下补钙；低钙血症（血清钙<2.2mmol/L）或严重骨质疏松患者，钙剂与双膦酸盐需间隔2小时服用；10岁以下儿童禁用成人钙剂，每日总钙摄入量≤2000mg（含饮食）。
