男性性冷淡（性兴趣减退障碍）的改善需结合心理调节、生活方式优化及必要的医学干预。多数情况下，非药物手段（如心理疏导、运动、营养管理）优先，必要时可在医生指导下短期使用相关药物。
一、心理干预与情绪调节
心理压力、焦虑抑郁、性经历创伤等是常见诱因。改善措施包括认知行为疗法（CBT）、伴侣共同参与沟通、正念减压训练（如每日10分钟冥想）。特殊人群如中年男性因职业高压引发的焦虑，或有性创伤史者，需尽早寻求专业心理帮助，避免长期自我压抑。
二、生活方式优化
睡眠不足（＜7小时）、缺乏运动、肥胖及烟酒过度会降低性趣。建议规律作息（保证7-8小时睡眠）、每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）、均衡饮食（增加锌元素及Omega-3脂肪酸摄入）、严格限制酒精摄入（男性每日酒精≤25g）并戒烟。长期熬夜的中年人群需优先调整作息，肥胖者应通过科学减重改善代谢功能。
三、基础疾病与药物管理
糖尿病、高血压、甲状腺功能异常、雄激素水平低下（中老年男性常见）及某些药物（如抗抑郁药、降压药）会影响性欲。改善需控制基础疾病（如糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%），必要时在医生评估下使用雄激素替代治疗或调整药物方案。老年男性应定期筛查激素水平，合并前列腺疾病者需避免自行补充激素类保健品。
四、年龄相关生理调整
中年男性（40-60岁）雄激素水平随年龄缓慢下降，生育后性唤起阈值升高；老年男性（＞60岁）因生理机能衰退、前列腺问题或药物副作用易出现性欲减退。改善包括规律力量训练维持肌肉量、补充维生素D（每日1000-2000IU）及锌（男性每日11mg）、适度使用含天然植物提取物的营养剂（需遵医嘱）。70岁以上老人若因慢性疾病需评估认知状态及药物相互作用。
