常见运动损伤的处理办法

医学上的运动损伤是指什么

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

运动损伤按损伤组织类型分为肌肉肌腱、韧带、关节软骨损伤，按性质分急性（突发暴力动作造成）和慢性（长期反复运动累积而成），按程度分轻度（局部轻微疼痛等）、中度（组织较明显损伤功能部分受限）、重度（骨折等严重影响功能），不同人群如儿童、女性、有基础病史损伤有差异，还与运动前准备活动不充分、运动场地不合适

怎么预防运动损伤？

费昊东 副主任医师

淮安市第一人民医院 三甲

首先，建议患者在运动前要做好热身运动，不可以立即进行强度较大的运动，以免造成肌腱、韧带、肌肉的损伤。其次，还应该适当的拉伸关节以及韧带，使得韧带变得弹性、柔韧，这是因为肌肉、韧带在未运动前，还处在比较紧绷的情况下，如果直接运动，很容易造成损伤。另外，在运动的过程中应该要以由慢到快、由轻到重的方法来进

引起运动损伤的原因？

丁明胜 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

运动损伤在临床上可以说是非常常见的，它可以分为多种运动损伤、瘀伤、扭伤或肌肉拉伤，甚至骨折。运动损伤的发生，基本上是由于患者在运动前没有进行充分的热身运动，然后进行更剧烈的活动，这会引起肌肉和肌腱的劳损。另一种情况是在日常生活中不经常锻炼。突然有一天，他们做了一次相对高强度的体育锻炼，这超出了自身的

常见运动损伤如何处置？

高祥禹 副主任医师

七台河市人民医院 三甲

根据你的病情描述，常见的运动损伤有脚外伤：立即制动，冷敷，表面喷红药气雾剂，三天后热敷；如果有脚骨折，疼痛厉害，没有外伤，立即包扎石膏固定；如果有肌肉拉伤，可理疗烤电；如果有跟腱断裂，需要手术修补缝合，注意休息三个月；比赛前要做好预热活动，不要超负荷运动，平时要增加营养，适当锻炼身体，提高机体免疫力

滑膜炎，运动损伤，最好治疗方案？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

运动损伤引起的滑膜炎可以到医院骨科进行治疗。建议：您应增加休息，注意制动，减少活动量，增加患处的保暖，同时，您可以遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗。注意事项：忌过度活动，不宜吹风受寒。

怎样预防体育活动运动损伤？

丁明胜 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

在进行较在剧烈的运动之前要做好准备工作，最好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段。在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼

如何预防运动损伤？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

如果想预防运动损伤，首先避免进行剧烈运动以及长时间的运动。在运动前对肢体进行热身以及肌肉拉伸运动，准备工作要充分。这样可以提高中枢神经系统的兴奋，使心率逐渐提高，适应运动过程中的心率。

运动损伤的原因有哪些？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

运动损伤的原因主要是运动时身体结构受力不均衡，运动时超过自身承受极限，没有热身或准备运动做的不够，运动方法不正确，运动时间过长，骨骼、肌肉组织损伤等因素导致损伤。

如何预防运动损伤?

丁明胜 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

预防运动损伤首先在运动前要做好热身，避免突然的进行剧烈运动，一般建议热身5-10分钟，且运动的时间不能过长，一般是建议30-40分钟左右，最多不要超过1小时。其次，运动的强度要循序渐进，长期没有锻炼的人，一开始可以先进行散步、竞走、小跑，逐渐过渡到快跑或是长跑。不经常锻炼的人，运动后容易出现乳酸堆积

运动损伤产生的原因？

高祥禹 副主任医师

七台河市人民医院 三甲

运动损伤在临床上可以说是非常常见的，它可以分为多种运动损伤、瘀伤、扭伤或肌肉拉伤，甚至骨折。运动损伤的发生，基本上是由于患者在运动前没有进行充分的热身运动，然后进行更剧烈的活动，这会引起肌肉和肌腱的劳损。另一种情况是患者在日常生活中不经常锻炼。突然有一天，他们做了一次相对高强度的体育锻炼，这超出了患

多少小时内称为急性的运动损伤

于博 主任医师

南方医科大学珠江医院 三甲

急性运动损伤就是运动当时发生的损伤。如果用时间界定，就是24小时之内运动之后马上出现的损伤。急性运动损伤是在运动过程中和刚刚运动结束之后发生的损伤，比如踢球或者打篮球，在跳跃、扭转或者冲撞的过程中突然之间出现疼痛或者关节错位现象，则属于急性运动损伤。其次，剧烈运动一两个小时后感觉某些部位疼痛、不舒服或者第二天早上起来之后出现疼痛、不舒服等

肩关节运动损伤后该怎么办

肖学军 主任医师

广州市第一人民医院 三甲

肩关节发生运动损伤以后，首先关节要制动，避免继续运动。其次，及时用冷水或冰块进行冷敷，将受伤的关节固定制动，进一步观察疼痛有没有减轻。如果疼痛没有减轻就近尽快到当地的医院进行处理，因为这种情况可能与关节骨折有关，需要医生进行治疗，否则会耽误病情。

运动损伤导致的手骨折会有后遗症吗

于博 主任医师

南方医科大学珠江医院 三甲

运动损伤如果发生手部的骨折，有可能发生后遗症，最主要的就是功能障碍，比如原来可以很好的握拳，但是手骨折之后，虽然骨头愈合，但是关节发生粘连或者僵硬。之后出现手的活动受限，不能完全握拳。这种情况下，就相当于残留功能障碍。这种情况下手骨折就没有完全恢复，大部分的手骨折经过比较好的治疗之后，可以完全恢复正常。

运动损伤产生的原因

叶奎 副主任医师

天津市第四中心医院 三甲

运动损伤分为快速的运动损伤和慢速的运动损伤。快速的运动损伤，比如通过直接的暴力或者是间接的暴力引起骨骼、肌肉、肌腱的损伤，包括肌腱的断裂、骨折和关节韧带出现断裂情况。慢速的运动损伤，包括膝关节的磨损，踝关节的磨损，腰椎间盘的磨损等情况。

运动损伤膝盖疼怎么办

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

运动损伤膝盖后出现疼痛的情况，如果是48小时之内，应该用冰块间断性冷敷，起到止血止痛的作用。同时多休息，患肢制动，尽量少活动。运动损伤膝盖后出现疼痛有可能是软骨、韧带出现断裂，或者是半月板撕裂、轻微骨折导致的疼痛。这种情况在保守治疗无效的情况下，必须去医院做膝关节的核磁检查。然后再根据核磁的情况来对症处理，一般是制动，服用活血止疼的药物或

怎样预防运动损伤

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

预防运动损伤，需要采取以下几个方面措施：第一、运动前要注意好热身，做好全身肌肉牵拉可以增强局部肌肉力量，稳定性以及协调性，可以防止在运动中由于骤然受力导致局部肌肉损伤。第二、在运动中要注意对关节保护，可佩戴关节部位支具以及其他保护措施。第三、在运动中要防止骤然力量，避免剧烈冲突以及撞击等。