感冒低烧时,可选择清淡易消化、富含水分和营养的粥类,如小米粥、南瓜粥、山药粥等,帮助补充能量、促进恢复。
小米粥:小米富含B族维生素和膳食纤维,能调节肠胃功能,适合多数感冒患者,尤其适合脾胃虚弱者。
南瓜粥:南瓜含β-胡萝卜素和维生素C,有助于增强免疫力,且口感温和,易消化,适合儿童和老人。
山药粥:山药含淀粉酶等消化酶,可健脾养胃,搭配少量瘦肉或鸡肉能补充蛋白质,适合恢复期体力不足者。
特殊人群注意:糖尿病患者应选择无糖粥;儿童需煮至软烂,避免呛咳;孕妇可加少量红枣或桂圆,但需控制糖分摄入。
其他建议:避免油腻、辛辣或过甜的粥品,以免加重肠胃负担。若持续低烧超过3天或症状加重,应及时就医。