风热感冒食疗以清热解表为主，可选择具有疏散风热、生津止渴功效的食材，如梨、菊花、薄荷等，避免辛辣油腻食物。
初期轻症：可饮用菊花薄荷茶（菊花5g+薄荷3g开水冲泡），缓解咽喉不适与头痛；食用梨煮冰糖水（梨1个+冰糖适量），补充水分并润肺止咳。
发热伴咽痛：推荐冬瓜荷叶汤（冬瓜200g+干荷叶5g），清热利尿；绿豆粥（绿豆50g+大米100g），补充能量且解毒。
咳嗽痰黄：川贝炖雪梨（川贝3g+雪梨1个），润肺化痰；白萝卜汁（生白萝卜250g榨汁），缓解咽喉刺激与咳嗽。
特殊人群提示：儿童（1-3岁）避免饮用薄荷茶，可改为淡竹叶煮水；孕妇建议优先梨汤，减少生冷饮品；脾胃虚寒者需控制梨、菊花等寒性食材摄入，可搭配生姜调和。
