预防脑溢血需控制血压、改善生活方式及管理基础疾病。
控制血压是关键，高血压患者应定期监测血压，遵医嘱规律服用降压药物，避免血压骤升骤降。
改善生活方式方面，保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少动物脂肪和反式脂肪酸摄入；规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等；戒烟限酒，避免因尼古丁和酒精导致血压波动。
管理基础疾病，糖尿病患者需严格控制血糖，定期监测糖化血红蛋白；高血脂患者应低脂饮食并遵医嘱调脂治疗；房颤患者需评估血栓风险，必要时服用抗凝药物，预防血栓脱落引发脑栓塞。
特殊人群注意事项，老年人群需特别关注血压波动，避免突然起身；妊娠期女性要定期产检，监测血压和凝血功能；有脑溢血家族史者应提前做好血压管理和健康筛查。
