功能性胃肠病调理需分类型应对：改善生活方式为基础，结合饮食调整、心理干预及必要药物。
饮食调理：规律进餐，避免辛辣、生冷、产气食物，少食多餐；可增加膳食纤维，如燕麦、芹菜等，促进肠道蠕动。
心理调节：压力管理至关重要，尝试冥想、深呼吸训练；长期焦虑抑郁者需及时就医，接受专业心理疏导。
运动干预：适度有氧运动，如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟；饭后避免久坐，可散步10-15分钟。
特殊人群：儿童需培养良好饮食习惯，避免零食；老年人应细嚼慢咽，减少高纤维食物摄入；孕妇需均衡营养，避免刺激性食物。
药物辅助：症状明显时可短期使用促动力药、益生菌等，需遵医嘱；避免自行长期用药，尤其是儿童、孕妇及哺乳期女性。
日常监测：记录症状发作时间、诱因及缓解方式，便于医生评估；症状持续加重或伴随出血、体重下降时，及时就医排查器质性疾病。
