脾胃虚弱可通过山药、小米、南瓜、红枣、莲子等健脾养胃食物调理，日常饮食需规律、温热、易消化，避免生冷油腻。
一、健脾益气类食物
山药富含淀粉酶等消化酶，能促进脾胃运化；小米性温味甘，可健脾和胃，适合脾胃虚弱者长期食用。
二、温胃散寒类食物
生姜、胡椒等温热食材可改善脾胃虚寒症状，如胃寒腹痛、呕吐清水等；南瓜性温，富含果胶，能保护胃黏膜。
三、补气血类食物
红枣、桂圆、红豆等含铁及维生素B族，可改善气血不足导致的乏力、食欲不振；莲子心虽苦，但能清心火，搭配莲子肉健脾安神。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿脾胃功能较弱，需将食物煮至软烂，避免生冷；老年人消化能力下降，建议少食多餐，避免过量进食。孕妇脾胃虚弱时，可适量食用山药粥、小米粥等温和食物，忌辛辣刺激。
五、饮食禁忌
避免生冷食物（如冰饮、刺身）、油腻食物（如油炸食品）及过甜食物，以免加重脾胃负担。
