神经衰弱恢复需结合非药物干预与药物辅助，通常需1-3个月系统调整。以下是关键恢复策略：
一、心理调节
通过认知行为疗法改善负面思维，每日15分钟正念冥想可降低焦虑水平。记录情绪日记，识别压力源并制定应对计划。
二、生活方式优化
规律作息，固定23：00前入睡，午间小憩不超过30分钟。每周3次有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟提升神经递质分泌。
三、药物辅助治疗
若症状持续，可在医生指导下短期使用抗焦虑药或助眠药物。儿童青少年禁用镇静类药物，孕妇需严格评估用药风险。
四、特殊人群注意事项
长期失眠者建议使用认知行为疗法替代药物；老年患者需监测血压波动，避免降压药与助眠药联用；糖尿病患者需控制碳水摄入，避免血糖波动加重神经疲劳。
五、康复评估
每月记录自评量表分数，若3个月无改善，建议转诊至精神科或睡眠专科。康复期避免突然停药，逐步减量以防止症状反弹。
