消化不良时，可优先选择易消化的食物，如粥类、软烂蔬菜和水果，同时避免辛辣、油腻及产气食物，规律进餐并细嚼慢咽。
- 功能性消化不良：可食用燕麦粥、南瓜泥等低纤维食物，搭配苹果、香蕉等温和水果，避免豆类、碳酸饮料等产气食物，每日少量多餐。
- 器质性消化不良（如胃炎）：以软烂米饭、蒸蛋羹为主，蔬菜选择菠菜、胡萝卜等煮熟食用，水果优先木瓜（含消化酶），减少咖啡、酒精摄入。
- 儿童消化不良：推荐小米粥、山药泥，搭配蒸南瓜、梨汁，避免油炸食品和生冷水果，需注意食物切小块，培养定时定量进食习惯。
- 老年消化不良：宜食软烂面条、豆腐脑，蔬菜选择西兰花煮软，水果以熟透的桃子、蓝莓为主，每餐七八分饱，饭后适当散步15~30分钟。
特殊人群注意：孕妇需避免过量糖分，糖尿病患者控制碳水化合物总量；胃酸过多者可少量食用苏打饼干，消化性溃疡患者应遵医嘱调整饮食结构。
