有点神经衰弱建议通过3个月内的非药物干预结合必要时药物辅助改善。优先调整生活方式，规律作息与运动，避免长期精神压力，必要时就医评估后规范用药。
规律作息调整：固定23点前入睡，早晨6~7点起床，避免熬夜或过度补觉，可采用渐进式作息调整法，逐步适应规律时间。
运动干预：每天进行30分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，每周至少5天，运动可促进神经递质分泌，缓解焦虑。
认知行为调节：通过正念冥想或深呼吸训练（每天2次，每次5分钟），降低皮质醇水平，减少过度思虑，避免睡前接触刺激信息。
特殊人群注意：青少年应避免咖啡因摄入，睡前1小时远离电子设备；孕妇需在医生指导下进行轻柔运动，如散步，避免剧烈活动；老年人建议缩短运动时长，以散步为主，配合简单拉伸。
药物辅助：若上述方法效果不佳，可在精神科医生指导下短期使用改善睡眠或调节神经功能的药物，儿童及哺乳期女性需严格遵医嘱。
