年轻人气短改善需先明确原因，针对性调整生活方式或就医。运动后气短多为生理反应，日常坚持适度有氧运动（如快走、游泳）可增强心肺功能；若因情绪焦虑引发，需学习呼吸调节技巧，如4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）。长期气短伴随乏力、咳嗽时，可能是哮喘、贫血等问题，需及时就医检查肺功能、血常规等指标。
运动性气短：规律进行低强度有氧运动（如快走），每周3-5次，每次30分钟，逐步提升心肺耐力；避免突然剧烈运动，运动前做好5-10分钟热身。
情绪性气短：学习正念冥想或深呼吸练习，每天10-15分钟；工作学习间隙起身活动，缓解精神紧张。
病理性气短：若气短持续2周以上，或伴随胸痛、体重骤降等症状，应尽快前往医疗机构就诊，排查哮喘、心肌炎、甲状腺功能异常等疾病。
特殊人群提示：孕妇需避免久坐，定时散步；有哮喘病史者随身携带急救药物，避免接触过敏原；青少年生长发育期出现气短，可咨询儿科医生评估营养状况。
