消化不良时应避免辛辣刺激（辣椒、大蒜等）、油炸油腻（炸鸡、薯条等）、生冷坚硬（冰饮、坚果等）及产气食物（豆类、碳酸饮料等），以免加重胃肠负担。
辛辣刺激食物：辣椒、花椒等含刺激性成分，会刺激胃肠黏膜，降低消化液分泌效率，尤其对胃炎、胃溃疡患者不利，可能引发腹痛或反酸。
油炸油腻食物：炸鸡、薯条等脂肪含量高，消化需更多胆汁和胰液，易导致胃排空延迟，出现腹胀、恶心，肥胖或高脂血症人群需格外注意。
生冷坚硬食物：冰饮、生鱼片等低温或坚硬食物会抑制胃肠蠕动，影响消化酶活性，儿童消化系统脆弱，应避免生冷，老年人咀嚼功能弱时需充分煮软食物。
产气食物：豆类、洋葱等含寡糖或纤维，在肠道发酵产生气体，导致腹胀，糖尿病患者过量摄入可能影响血糖波动，需根据自身消化能力适量食用。
特殊人群提示：孕妇因激素变化消化力弱，需减少高油高糖；有慢性胃病者应严格规避刺激性食物，必要时就医明确病因，优先选择清淡易消化的米粥、蒸蛋等食物。
