防小脑萎缩需结合营养均衡、生活方式调整及疾病管理三方面。日常可多摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素B族、抗氧化剂的食物，同时保持适度运动与认知训练。
- 营养补充：深海鱼类（如三文鱼）、坚果（核桃、杏仁）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）富含Omega-3脂肪酸与抗氧化物质，有助于维持神经细胞膜健康。全谷物、豆类提供B族维生素，参与神经代谢。蓝莓、黑巧克力（可可含量≥70%）含花青素，可改善脑血流。
- 生活方式调整：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进脑内血液循环。每日进行认知训练（如拼图、阅读），维持大脑神经连接。戒烟限酒，避免脑血管损伤。
- 疾病管理：高血压、糖尿病患者需严格控制指标，定期监测血压、血糖。若出现步态不稳、言语障碍等症状，应及时就医排查病因，避免延误干预时机。
特殊人群提示：老年人需注意吞咽功能，选择软质食物避免呛咳；孕妇应补充叶酸，预防胎儿神经系统发育异常；慢性病患者需在医生指导下调整饮食结构，避免营养失衡。
