肠胃不好伴随胃下垂，调理需结合饮食、运动、生活习惯及医疗干预。日常可通过少量多餐、避免刺激性食物改善症状，配合散步、腹部按摩增强核心力量，严重时需药物或手术治疗。
饮食调理：采用少食多餐制，每餐七分饱，避免暴饮暴食；减少辛辣、油腻、生冷食物，选择易消化的粥类、软面条等，饭后避免立即平卧，可适当站立15-30分钟。
运动改善：坚持温和运动，如散步、瑜伽猫牛式，每日30分钟左右；避免剧烈运动，如跑步、跳跃，防止加重胃部负担。
生活习惯：饭后避免弯腰、负重，睡觉时可将床头抬高15°-20°，减轻胃部重力牵拉；长期便秘者需调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，必要时使用乳果糖等缓泻剂。
特殊人群：老年人及长期卧床者需家人协助翻身，预防压疮及肌肉萎缩；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高糖饮食诱发胃部不适；孕期女性出现胃下垂，可在医生指导下穿孕妇托腹带，减轻腹部压力。
医疗干预：轻度症状可服用多潘立酮等促动力药，中度以上需通过胃镜、超声检查后，由医生评估是否需手术固定胃体。
