肚子痛不消化、消化不良时，可先通过调整饮食（如少食多餐、细嚼慢咽）和生活习惯（规律作息、适度运动）缓解，若症状持续超过一周或伴随其他严重症状，需及时就医排查器质性疾病。
- 饮食相关因素：暴饮暴食、高脂/高糖饮食易诱发，建议减少精制糖和油炸食品摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），避免空腹时间过长。
- 胃肠功能紊乱：压力过大、焦虑可能引发功能性消化不良，可尝试深呼吸、冥想等减压方法，睡前1-2小时避免进食刺激性食物。
- 疾病因素：胃炎、胆囊炎等器质性疾病需药物干预，如胃酸过多可使用抑酸药，建议就医明确诊断后遵医嘱用药，儿童需避免自行用药。
- 特殊人群：老年人消化功能减弱，建议少量多餐，细嚼慢咽；孕妇需均衡营养，避免生冷食物；糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，监测餐后血糖。
日常可通过顺时针按摩腹部、饭后散步15-30分钟促进消化，保持情绪稳定，避免过度紧张。若症状反复或加重，应及时前往正规医疗机构消化科就诊，进行胃镜、腹部超声等检查明确病因。
