月经期可以适量吃常温杨梅。杨梅富含维生素C、膳食纤维及钾元素，对缓解经期不适有一定益处，但需结合个人体质和经期状态调整食用方式。
经期适量食用的好处：杨梅中的维生素C可促进铁吸收，帮助预防经期贫血；膳食纤维能缓解经期便秘；常温食用可避免刺激子宫收缩。
特殊情况需注意：脾胃虚寒者经期食用冰镇杨梅可能加重腹痛、腹泻，建议加热或选择常温鲜果；血糖偏高者需控制量，因杨梅含糖量较高。
食用建议：每次食用量控制在100克以内，洗净后食用；避免空腹食用，防止胃酸刺激；经期饮食以均衡为主，搭配蛋白质、铁元素食物更佳。
