痛经时按揉关元穴、三阴交穴、合谷穴、血海穴等穴位可缓解疼痛,尤其适用于原发性痛经。
关元穴位于脐下3寸,可促进气血运行;三阴交穴在内踝尖上3寸,能调节内分泌;合谷穴在虎口处,有止痛作用;血海穴屈膝髌骨内上缘上2寸,可改善经血不畅。
按揉穴位时,以感到酸胀为宜,每次按压3-5分钟,每日1-2次。经期前1-2天开始按揉效果更佳。
孕妇、经期出血量多者、皮肤破损处禁用穴位按压。若疼痛剧烈或持续加重,应及时就医排查器质性病变。
按揉穴位仅为辅助缓解措施,无法替代药物或专业治疗。建议结合热敷、规律作息、适度运动等方式综合改善。