褪黑素过量服用可能引发短期不适与长期健康风险，具体影响取决于服用剂量、个体差异及持续时间。
短期过量（单次＞10mg）：可能出现头痛、头晕、恶心、嗜睡加重或入睡困难，尤其对敏感人群更明显。
长期过量（连续服用＞3个月）：可能抑制自身褪黑素分泌，导致内分泌紊乱，影响睡眠调节机制，还可能增加抑郁倾向风险。
特殊人群风险：孕妇、哺乳期女性及儿童应严格避免服用；肝肾功能不全者过量用药可能加重器官负担，需格外谨慎。
建议：若需补充褪黑素，优先选择低剂量（0.5-3mg），短期使用（2-3周）；如出现持续不适，应及时就医并告知用药情况。
