痛经可选择温性茶饮缓解，如生姜红枣茶、玫瑰花茶、山楂茶、红糖姜茶等。
生姜红枣茶：生姜驱寒，红枣补血，适合寒凝血瘀型痛经，温热饮用可促进血液循环，缓解经血不畅。
玫瑰花茶：含挥发油及黄酮类物质，能疏肝解郁，调节情绪，对情绪紧张加重的痛经有辅助缓解作用。
山楂茶：含山楂酸等成分，可促进子宫收缩，帮助经血排出，适合气滞血瘀型痛经，但脾胃虚弱者需适量。
红糖姜茶：红糖补充能量，生姜温经，适合经期腹部冷痛、经血颜色暗的情况，温热饮用效果更佳。
特殊人群：孕妇、经期出血量多者及对生姜、红枣过敏者应避免饮用；脾胃虚寒者建议少量饮用，观察身体反应。
