来月经可以适量吃榴莲。榴莲富含维生素、矿物质及膳食纤维，适量食用有助于补充经期所需营养，但需结合个人体质与饮食偏好。
经期体质偏寒者：榴莲性温热，适合经期体质偏寒、经量少或有轻微痛经者，可帮助改善腹部寒凉感，但过量可能导致上火。
经期体质偏热者：体质偏热、易口腔溃疡或经量较多者，建议少量食用，避免加重燥热症状或经量异常。
经期血糖偏高者：榴莲含糖量较高，此类人群需控制摄入量，以免血糖波动。
经期消化系统敏感者：榴莲质地黏腻，消化功能较弱者不宜过量，以免引起腹胀、便秘。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及有慢性疾病（如高血压、糖尿病）者，食用前建议咨询医生，确保符合个人健康状况。
