常人预防结肠癌需从生活方式、筛查和高危因素管理三方面入手,重点关注饮食、运动、定期检查及遗传风险。
饮食调整:增加全谷物、新鲜蔬果摄入,减少红肉(如牛肉、猪肉)及加工肉类(如香肠)食用,每日膳食纤维建议25-30克。
运动习惯:每周至少150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳),配合肌肉力量训练,控制体重在健康范围(BMI 18.5-24.9)。
筛查监测:50岁起每10年做一次结肠镜检查,每年进行粪便潜血试验;有家族史者提前至40岁开始筛查,高危人群遵医嘱缩短筛查间隔。
特殊人群提示:糖尿病患者需严格控糖,避免肥胖;长期吸烟者应戒烟,减少烟酒危害;有慢性肠道疾病者需规范治疗,定期复查。



















