气虚贫血需综合补充营养与改善气血运行。重点补充蛋白质、铁、维生素B12及叶酸，同时结合运动与作息调整。
缺铁性贫血：优先摄入红肉（猪牛羊肉）、动物肝脏（每周1-2次）、蛋黄等动物性铁源，搭配富含维生素C的蔬果（橙子、猕猴桃）促进吸收。
巨幼细胞性贫血：多食用深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、鱼类等叶酸及维生素B12来源，烹饪时避免过度加热破坏营养成分。
慢性病性贫血：以优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼类）为主，同时增加富含铁的全谷物（燕麦、糙米），注意控制茶/咖啡摄入，避免影响铁吸收。
特殊人群：婴幼儿及儿童需在医生指导下补充铁剂，孕妇建议额外补充叶酸；老年人消化吸收能力弱，可选择易消化的红肉泥、猪肝粥等形式补铁。
