肠胃痉挛通常由饮食不当、腹部着凉或情绪紧张引发，多数可通过非药物方式缓解，持续不超过1小时。若疼痛剧烈或伴随发热、呕吐，需及时就医。
一、饮食不当引发的痉挛
避免生冷、辛辣及产气食物，如冰淇淋、辣椒、豆类。可饮用温水或生姜水，少量多次进食易消化食物，如米粥、面条。
二、腹部着凉导致的痉挛
用热水袋热敷腹部（水温不超过50℃），注意避免烫伤。日常注意腹部保暖，尤其经期女性需避免穿露脐装。
三、情绪紧张诱发的痉挛
深呼吸放松法：缓慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复5次。长期焦虑者可通过冥想或规律运动缓解压力。
四、特殊人群注意事项
儿童需避免自行用药，可轻柔按摩腹部；孕妇痉挛应立即就医，排除早产风险；老年人需警惕肠道疾病，持续不适及时就诊。
