脾胃虚弱者宜选择易消化、健脾益胃的食物，如山药、小米、南瓜、红枣、鸡肉等。
一、健脾养胃类食物
山药含淀粉酶等消化酶，能促进脾胃运化；小米富含B族维生素，可健脾和胃，适合脾胃虚弱者长期食用。
二、温补益气类食物
红枣能补气血、健脾胃，建议煮食或煲汤；鸡肉性温味甘，含优质蛋白，适合脾胃虚弱导致的气血不足者。
三、易消化类食物
南瓜富含果胶，可保护胃黏膜，促进消化；豆腐质地柔软，富含植物蛋白，易于脾胃虚弱者吸收。
四、特殊人群提示
儿童脾胃功能尚未完善，建议将食物煮软煮烂，避免生冷、油炸；老年人消化能力减弱，可少食多餐，搭配山药粥等健脾食品。
五、饮食禁忌
脾胃虚弱者应避免生冷寒凉食物（如冰饮、生鱼片）及辛辣刺激食物（如辣椒、花椒），以防加重脾胃负担。
