子宫内膜薄不来月经需从激素调节、病因治疗、生活方式改善、营养支持及特殊人群管理五方面综合调理，需先明确病因后针对性干预。
明确病因是调理关键：先通过性激素六项、超声检查等明确病因，如雌激素缺乏、孕激素不足、宫腔粘连或内膜结核等，不同病因需针对性处理。
激素调节：在医生指导下补充雌激素（如雌二醇）促进内膜增殖，必要时联合孕激素序贯治疗建立月经周期，需监测激素水平避免过量。
生活方式干预：保持规律作息，避免熬夜；减少精神压力，适度运动如瑜伽、快走调节内分泌；戒烟限酒，避免过度节食或肥胖。
营养支持：增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）、维生素E（坚果、橄榄油）及含铁食物摄入，必要时补充叶酸或辅酶Q10辅助内膜修复。
特殊人群管理：曾有流产、清宫史者需排查宫腔粘连，必要时宫腔镜检查分离粘连；绝经后女性需排除卵巢功能衰退，优先通过激素替代治疗改善症状；备孕女性需在医生指导下优化内膜厚度至8mm以上再尝试着床。
