44岁月经不来可能处于围绝经期前期，需结合月经周期变化、症状及检查判断是否绝经。
44~55岁为围绝经期高发阶段，若月经周期延长至3个月以上、经量减少或伴随潮热盗汗、失眠等症状，可能提示围绝经期。若既往月经规律，突然停经超过2个月，需排除妊娠可能。
建议通过性激素六项（包括FSH、雌激素）、AMH（抗苗勒氏管激素）检测评估卵巢功能，结合妇科超声观察子宫内膜厚度及卵巢储备情况，明确是否进入绝经前期。
保持规律作息，减少咖啡因摄入，坚持每周150分钟有氧运动；饮食中增加富含钙、维生素D的食物（如牛奶、豆制品），预防骨质疏松；情绪波动时通过冥想、深呼吸等方式调节。
若停经伴随异常阴道出血、严重潮热影响生活、体重骤变或情绪抑郁持续加重，应及时就医排查子宫内膜病变、甲状腺功能异常等疾病。
有乳腺癌、卵巢癌家族史者需缩短检查间隔；合并糖尿病、高血压等慢性病者，需在医生指导下管理基础疾病，避免自行服用激素类药物。
