去除雀斑、黄褐斑需结合病因与科学干预，通常需坚持3~6个月以上可见效果。核心策略包括严格防晒、外用药物辅助、医美治疗及生活方式调整，特殊人群需针对性选择方案。
雀斑的科学干预
雀斑主要与遗传和日晒相关，可通过强脉冲光（IPL）或调Q激光治疗，治疗后需严格防晒以避免复发。日常可外用含烟酰胺、维生素C的护肤品，减少色素沉着风险。孕妇及哺乳期女性建议优先选择物理防晒，避免刺激性药物。
黄褐斑的综合管理
黄褐斑与内分泌、慢性炎症等因素相关，需分阶段治疗：轻度可外用氢醌乳膏、壬二酸乳膏，中重度建议联合口服氨甲环酸片（需医生评估）。治疗期间需避免口服避孕药，控制情绪压力，避免熬夜。
特殊人群注意事项
儿童（6岁以下）应避免激光治疗，以物理防晒为主；老年患者皮肤较薄，建议选择低能量医美方案。糖尿病患者需严格控制血糖，避免因皮肤代谢异常加重色素沉着。
日常预防与护理
每日使用SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，外出戴宽檐帽及口罩。避免频繁更换护肤品，减少皮肤刺激。均衡饮食，增加富含维生素C、维生素E的食物摄入，如柑橘类、坚果等。
