胃消化不良和吸收不好，需结合病因（如功能性消化不良、器质性疾病、饮食/生活方式因素）采取个性化干预，优先非药物调整，必要时就医明确诊断。
一、功能性消化不良：可通过饮食调整（少食多餐、避免高脂/辛辣食物）、规律作息（如餐后1小时内不卧床）改善；年龄＞65岁者需警惕药物相互作用，儿童避免自行用药。
二、器质性疾病（如胃炎、肠易激综合征）：需就医排查幽门螺杆菌感染、胰腺功能不全等，药物干预以对症治疗（如促动力药）为主，特殊人群（孕妇/哺乳期女性）需严格遵医嘱。
三、饮食/生活方式优化：增加膳食纤维（如燕麦、蔬菜）促进肠道蠕动，避免空腹饮用咖啡/酒精；久坐人群建议每30分钟起身活动，压力大时可尝试正念呼吸调节自主神经。
四、特殊人群注意事项：婴幼儿需确保配方奶冲调浓度适宜，避免过度喂养；老年人建议分餐制，每餐控制在200-300ml，减少消化负担；糖尿病患者需监测餐后血糖波动，避免高糖饮食。
五、何时需就医：症状持续＞2周、伴随体重骤降/黑便/呕血，或出现夜间痛醒、吞咽困难等，需及时就诊消化科，完善胃镜/腹部超声等检查明确病因。
