做月子腰痛通常与产后骨盆韧带松弛、腰椎负荷增加、肌肉劳损及激素变化相关。
- 激素变化影响：孕期松弛素分泌增加，使骨盆及腰部韧带松弛，产后短期内稳定性下降，易引发疼痛。
- 姿势不当因素：产后长期卧床或抱娃姿势不良，腰椎曲度改变，肌肉持续紧张，造成慢性劳损。
- 产后康复不足：盆底肌、腹肌力量薄弱，核心肌群支撑力不足，腰椎代偿性受力增加。
- 病理因素影响：既往腰椎间盘突出、盆腔炎等病史，可能因产后免疫力下降或炎症复发加重腰痛。
建议产后尽早开始温和的核心肌群训练（如凯格尔运动），避免久坐久站，采用正确抱姿，必要时咨询康复科医生制定个性化方案，以缓解不适并预防长期损伤。
