严重高低肩纠正需分阶段干预，儿童青少年以姿势矫正和运动康复为主，成人结合影像学检查与专业治疗。
一、儿童青少年（骨骼未定型）
通过姿势训练（如靠墙站立、使用矫正带）和功能性训练（如单杠悬挂、侧平板支撑）改善肌力失衡，每3-6个月复查评估。
二、成人（骨骼已定型）
需先排查脊柱侧弯（Cobb角＞10°需干预），轻度可通过肌肉放松（如泡沫轴滚动）和姿态调整，重度可能需手术治疗。
三、特殊人群
孕妇因激素变化易加重高低肩，建议使用孕妇托腹带减轻腰椎压力；老年患者需兼顾关节退变，避免剧烈运动，优先选择温和拉伸。
四、长期管理
日常避免单侧负重，睡眠时选择硬度适中的床垫，保持颈椎中立位，每30分钟起身活动肩颈，持续追踪体态变化。
