正常遗精频率因人而异，健康成年男性每月1~2次属常见，未婚或无规律性生活者可能稍多（每周1次内），若每周超过2次或伴随不适需关注。
青春期男性：首次遗精多在12~16岁，因生殖系统发育，初期频率可能较高（每月2~3次），随身体适应逐渐稳定，属正常生理现象。
成年男性：若规律性生活后仍频繁遗精（每周2次以上），可能与长期禁欲、精神紧张或生殖系统炎症有关，需排查原因。
特殊人群：青少年应避免过度性幻想，减少内裤过紧、睡前温水沐浴等习惯，帮助减少遗精；中老年若频繁遗精，需警惕前列腺或内分泌问题，及时就医。
干预建议：日常需规律作息，避免熬夜，减少辛辣刺激饮食，适度运动；若伴随腰酸痛、尿频等症状，建议到正规医疗机构检查，明确是否存在病理因素。
