腰棘上韧带炎治疗以非药物干预为主，急性期（48小时内）需休息制动，慢性期（超过1周）可结合物理治疗与药物缓解症状。
一、休息与制动
急性发作期应避免弯腰负重、久坐久站，可佩戴护腰带保护，但连续使用不超过2周，防止肌肉萎缩。
二、物理治疗
热敷（急性期后）或冷敷（急性期）缓解疼痛，超声波、冲击波治疗促进组织修复，需在专业康复机构进行。
三、药物治疗
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药，儿童、孕妇及哺乳期女性需遵医嘱，避免自行用药。
四、康复锻炼
疼痛缓解后进行腰背肌训练（如小燕飞、五点支撑），增强韧带稳定性，避免剧烈运动。
五、特殊人群注意事项
老年人需警惕骨质疏松风险，运动前充分热身；运动员应调整训练计划，避免反复损伤；肥胖者需控制体重，减轻韧带负担。
