腰痛治疗需结合病因与病程，急性期（1-2周内）以休息、药物（如非甾体抗炎药）缓解症状为主，慢性期（>3个月）需强化康复训练。
病因分类治疗：
- 肌肉劳损：通过核心肌群训练（如平板支撑）、热疗缓解疼痛。
- 腰椎间盘突出：急性期卧床休息，配合牵引治疗；严重时需手术减压。
- 关节炎：口服非甾体抗炎药（如布洛芬），同时进行关节活动度训练。
- 骨质疏松：补充钙剂与维生素D，使用抗骨松药物（如双膦酸盐）。
特殊人群注意：
- 老年人：避免长期卧床，预防跌倒，优先选择物理治疗。
- 孕妇：采用侧卧位，使用孕妇专用护腰，产后尽早进行盆底肌训练。
- 儿童：若因外伤导致，需立即就医；姿势不良者加强坐姿矫正。
预防建议：
保持正确站姿（挺胸收腹），避免久坐（每30分钟起身活动），适度进行游泳等低冲击运动。
