腿抽筋不一定是缺钙，多数与肌肉疲劳、电解质紊乱或血液循环问题相关，但中老年女性绝经后因雌激素下降导致骨密度降低，缺钙可能是诱因之一。
一、肌肉疲劳型
长时间运动或保持同一姿势，肌肉持续紧张引发抽筋。建议运动后拉伸放松，避免久坐久站，适当活动促进血液循环。
二、电解质失衡型
大量出汗或饮水不足导致钠、钾、镁流失，肌肉兴奋性异常。日常需均衡饮食，补充富含电解质的食物如香蕉、坚果，运动后及时补水。
三、神经压迫型
腰椎间盘突出等问题压迫神经，引发下肢抽筋。此类情况需就医排查，避免自行用药，日常注意腰部保暖与正确坐姿。
四、疾病相关型
甲状腺功能异常、糖尿病等慢性病可能诱发抽筋。患者应定期监测指标，控制基础疾病，出现异常及时就诊。
特殊人群提示：孕妇因子宫压迫血管易抽筋，需注意补钙与休息；老年人可适当补充维生素D促进钙吸收，减少夜间抽筋风险。
