常见的运动损伤包括肌肉拉伤、肌腱炎、关节扭伤、骨折、韧带撕裂等，多因运动前热身不足、动作不当或长期疲劳积累导致。
肌肉拉伤：多发生于剧烈运动后，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。建议立即停止运动，进行冰敷和加压包扎，24-48小时后可热敷促进恢复。
肌腱炎：常见于跑步、篮球等项目，因肌腱反复摩擦受损。需减少活动量，避免过度拉伸，可通过休息和物理治疗缓解症状。
关节扭伤：以脚踝、膝关节最为常见，常伴随肿胀和淤青。急性期应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），严重时需就医排查韧带损伤。
骨折与韧带撕裂：多为高冲击力运动或意外导致，需立即固定伤处并送医。儿童骨骼韧性高但易变形，老年人骨质疏松需格外注意防护。
特殊人群提示：孕妇运动需在医生指导下进行低强度活动；糖尿病患者运动前后需监测血糖，避免低血糖；长期伏案工作者应加强颈肩肌群热身，预防运动损伤。
