半月板损伤恢复需根据损伤程度和类型选择方案。轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ级）可通过休息、冰敷、康复训练恢复，严重撕裂（Ⅲ级）可能需手术修复。
- 轻度损伤恢复：采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），配合非甾体抗炎药缓解疼痛，术后2周开始股四头肌等长收缩训练，6周内避免剧烈运动。
- 中度损伤恢复：需支具固定4-6周，期间进行关节活动度训练。术后1个月可尝试直腿抬高，3个月后逐步恢复运动，避免深蹲、扭转动作。
- 重度损伤恢复：手术（半月板缝合/部分切除）后需康复师指导，术后2周开始CPM机辅助活动，6周后进行渐进式负重训练，特殊职业（如运动员）需评估后再回归。
- 特殊人群注意：儿童青少年恢复较快但需避免过早负重；老年人需加强肌肉力量训练预防关节退变；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；孕妇应在医生指导下进行低强度康复。
恢复过程中需定期复查MRI评估愈合情况，避免二次损伤。
