老公性功能下降可适当增加深色蔬菜摄入,如菠菜、西兰花、芦笋等,其中富含的植物甾醇、维生素及抗氧化成分对改善激素代谢有辅助作用。
西兰花、紫甘蓝等十字花科蔬菜含萝卜硫素,可调节体内氧化应激水平,研究表明其提取物能改善血管微循环,间接支持性功能。
南瓜籽、菠菜等含锌量较高,锌是维持雄激素合成的关键矿物质,每日摄入15-20克南瓜籽可满足男性约30%的锌需求。
芹菜、洋葱含芹菜素及槲皮素,能轻度扩张血管,辅助改善勃起时的血流灌注,建议搭配全谷物同食以提升吸收。
糖尿病患者需筛选低升糖指数蔬菜(如西蓝花、芦笋),避免高糖蔬菜(如土豆、甜椒);老年男性可优先选择蒸煮烹饪方式,减少油脂对代谢的影响。
日常应结合规律运动、戒烟限酒等综合干预,若症状持续3个月以上,建议至正规医疗机构进行激素水平检测。


















