男性不孕不育自测可通过观察生育相关症状及进行基础检查实现，关键是若备孕超过1年未成功且无保护性行为，应及时就医。
一、基础症状自查：注意是否存在勃起或射精异常（如勃起困难、射精疼痛），以及睾丸、附睾部位的疼痛或肿块，这些可能提示生殖系统问题。
二、生活方式关联因素：长期熬夜、酗酒、吸烟或久坐可能影响精子质量，肥胖者（BMI≥28）需关注激素水平异常风险，建议调整作息与饮食。
三、既往病史与用药史：曾患腮腺炎并发睾丸炎、精索静脉曲张或接受过盆腔手术者，需警惕生殖功能损伤；长期服用激素类药物可能干扰内分泌，影响精子生成。
四、精液常规检查：禁欲3~7天内，通过医院精液分析可评估精子浓度（正常≥1500万/ml）、活力（前向运动精子≥32%）及形态（正常形态≥4%），异常结果需进一步排查病因。
五、特殊人群提示：40岁以上男性生育能力随年龄下降，建议尽早检查；糖尿病、高血压患者需控制基础疾病，避免药物副作用对生殖系统的影响。
