高低肩需尽早干预，青少年（10~18岁）因姿势不良、骨骼发育或脊柱问题导致概率较高，成年后改善难度增加。
青少年姿势性高低肩：长期单侧负重（如单肩背包）、写字/坐姿歪斜是主因，伴随脊柱侧弯风险。建议使用双肩背包，纠正写字握笔姿势，每日10~15分钟靠墙站立训练（后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙）。
骨骼发育异常导致高低肩：先天性脊柱侧弯、椎体畸形或神经肌肉疾病（如脑瘫）引发，需通过X光片明确诊断。轻度可佩戴支具，严重时需手术矫正，建议每半年至骨科复查。
肌肉失衡或神经压迫：长期单侧运动（如投掷）致肩颈肌肉不对称，或颈椎病、胸廓出口综合征压迫神经。可通过拉伸训练（如扩胸运动、肩部绕环）平衡肌力，若伴随手臂麻木需神经科排查。
特殊人群注意事项：儿童（尤其3~12岁）避免过早使用成人单肩包，选择减重护脊书包；孕妇因重心前移易出现姿势代偿，可在医生指导下进行核心肌群训练（如盆底肌收缩）；老年人需警惕骨质疏松性椎体压缩导致的代偿性高低肩，建议定期骨科评估骨密度。
