老人缺钙的典型症状包括：早期可能出现腰酸背痛、肌肉抽筋，尤其夜间明显；严重时会导致骨密度下降，引发关节疼痛、身高变矮甚至骨折风险增加，部分人还会伴随牙齿松动、免疫力下降。
肌肉骨骼系统症状：
肌肉痉挛常发生于小腿、背部或腿部，夜间发作频繁，与神经兴奋性增高有关。骨痛多见于腰背部、关节处，久坐或活动后加重，随病情进展可能出现椎体压缩性骨折，导致身高缩短3-5厘米甚至更多。
牙齿与全身影响：
牙齿因牙槽骨缺钙出现松动、脱落，咀嚼功能下降。钙缺乏还可能削弱免疫细胞活性，增加感染风险，同时影响血管弹性，间接关联心血管健康。
特殊人群注意事项：
绝经后女性因雌激素骤降加速钙流失，需额外补充钙剂；长期卧床或缺乏运动老人，肌肉对钙的摄取利用能力下降，建议结合温和运动（如散步）与饮食调整。
干预建议：
优先通过乳制品、豆制品等天然食物补钙，每日钙摄入量建议1000-1200毫克。必要时在医生指导下使用钙剂，避免空腹服用以减少胃肠道不适。定期监测骨密度，及时调整干预方案。
