跟腱炎治疗需分阶段进行：急性期（1-2周）以休息、冰敷和抗炎药物为主，亚急性期（2-6周）逐步增加拉伸与力量训练，慢性期（＞6周）强化康复并排查病因。
- 急性期处理：
- 冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻肿胀和疼痛。
- 佩戴步行靴或支具固定2周，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。
- 亚急性期康复：
- 进行离心训练（如缓慢踮脚放下动作），增强跟腱韧性。
- 慢性期管理：
- 排查病因（如扁平足、过度训练），针对性调整运动习惯。
特殊人群提示：
- 运动员需在完全康复后逐步恢复高强度训练，避免过早重返赛场。
- 老年人应特别注意骨质疏松风险，康复期间补充钙质和维生素D。
- 糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变影响跟腱修复。
