拇外翻走路脚痛需根据病情程度分情况处理：轻度可通过更换宽松鞋、使用矫形鞋垫缓解；中度需结合物理治疗与康复锻炼；重度疼痛持续则需手术矫正。
一、轻度拇外翻疼痛（穿鞋挤压痛）：
建议日常穿尺码合适的宽头鞋，避免高跟鞋；可使用硅胶分趾垫或矫形鞋垫分散压力，减轻拇囊与趾节摩擦。若体重超标可尝试适度减重，减少足部负担。
二、中度疼痛（活动后疼痛加重）：
需进行拇指关节拉伸锻炼，如每日用手轻柔扳动拇指向内复位，持续10分钟；配合局部冷敷缓解炎症，避免剧烈运动。症状持续时可在医生指导下短期使用非甾体药物，注意避免长期依赖药物。
三、疼痛严重（影响行走姿势）：
建议及时前往骨科或足踝专科就诊，进行X光检查评估关节变形程度。治疗以手术为主，如软组织平衡术或截骨矫形术，术后需佩戴支具并进行康复训练3~6个月，恢复期避免过早负重行走。
四、特殊人群注意事项：
青少年发育期间拇外翻需排查骨骼发育异常，避免使用成人矫形器械；孕妇因激素变化易加重症状，可优先选择物理矫正方法；糖尿病患者需严格控制足部减压，避免因疼痛忽视溃疡风险，建议定期检查足部血液循环。
