发布于 2026-05-22
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北京协和医院 皮肤科
长期吃核桃对改善掉头发有一定帮助,但难根治。
核桃富含优质蛋白、维生素E、Omega-3脂肪酸等成分。优质蛋白是头发角蛋白合成的原料,维生素E能促进头皮血液循环,Omega-3脂肪酸可减轻毛囊炎症,这些对营养不足导致的暂时性脱发有辅助改善作用。
但如果脱发由遗传、激素失衡或疾病引起,如雄激素性脱发、脂溢性皮炎等,单纯吃核桃效果有限,需配合医学干预。
建议每日食用核桃不超过30克,避免热量过剩,同时保持均衡饮食,增加富含铁和锌的食物摄入。