耳石症患者平时应注意避免头部剧烈晃动、快速体位变化，睡眠时选择合适枕头高度，日常活动中缓慢起身，减少诱发眩晕的风险。
日常体位管理：起床时先侧卧，缓慢坐起再站立；避免突然低头、仰头或转头，如乘车时系好安全带，转头动作放缓。
头部保护措施：避免头部撞击或剧烈震动，如不进行危险运动，搬运重物时保持颈部稳定，减少耳石脱落刺激。
睡眠姿势调整：选择高度适中的枕头，以头部与肩部自然贴合为宜，避免长时间单侧侧卧压迫患耳，减少眩晕发作诱因。
特殊人群注意：老年患者需家人协助日常活动，防止跌倒；儿童避免剧烈跑跳，运动前做热身；孕妇起身时放慢动作，减少体位变化幅度。
饮食与生活习惯：保持规律作息，避免熬夜与过度疲劳，饮食清淡，控制盐分摄入，减少内耳负担，降低眩晕发作概率。
