高低肩多因姿势不良、肌肉失衡或骨骼发育异常导致，青少年和久坐人群高发，需及时干预。
青少年骨骼发育异常：如脊柱侧弯，伴随躯干倾斜、肋骨不对称，需通过X光检查确诊，尽早进行支具矫正或手术治疗。
长期姿势不良：如坐姿、站姿错误，或单侧负重（如单肩背包），应纠正习惯，使用人体工学桌椅，避免久坐，每30分钟起身活动。
肌肉力量失衡：一侧肩背肌肉紧张、另一侧薄弱，可通过针对性锻炼改善，如靠墙站立拉伸、哑铃侧平举，儿童需在家长监督下进行低强度训练。
特殊人群注意事项：儿童青少年处于生长发育期，需定期检查身高、体态；孕妇因重心变化易出现高低肩，建议使用孕妇托腹带，产后进行核心肌群训练。
恢复关键：2周内调整姿势无效需就医，3个月内坚持干预可改善肌肉失衡，严重病例需在专业医疗机构指导下治疗。
