得了耳石症平时要注意避免快速头部运动，如突然转头、低头或抬头，减少体位性眩晕发作；日常保持规律作息，避免过度疲劳或睡眠不足；选择合适的睡眠姿势，如避免长时间侧卧压迫患耳；保持情绪稳定，避免焦虑或紧张诱发眩晕。
避免诱发动作：快速转头、低头或抬头等动作易引发眩晕，日常起身、转头时应缓慢，乘车时系好安全带减少颠簸。
规律作息管理：保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳，疲劳可能降低身体对耳石复位的耐受度，增加复发风险。
睡眠姿势调整：若单侧耳石症，建议避免长期压迫患侧，可适当交替侧卧或仰卧，减少体位变化对耳石的刺激。
情绪与压力管理：焦虑、紧张可能加重眩晕症状，可通过深呼吸、冥想等方式调节情绪，必要时寻求心理支持。
特殊人群注意：老年人应避免独自快速移动，防止跌倒；孕妇需在医生指导下调整日常动作；儿童患者建议由家长协助完成动作，避免自行剧烈活动。
