老是失眠做梦可能是睡眠质量下降的表现，通常与生理、心理或环境因素相关，长期存在需警惕影响健康。
生理因素：年龄增长（尤其中老年）会因褪黑素分泌减少、睡眠周期紊乱导致失眠多梦；内分泌失调（如甲状腺功能异常）也可能引发类似症状。
心理因素：长期压力、焦虑或抑郁情绪会激活大脑皮层，导致浅睡眠增加、梦境增多；睡前过度思考工作或情绪问题，易打破睡眠节律。
环境与生活方式：睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适会干扰睡眠连续性；睡前摄入咖啡因、酒精或大量饮食，也可能诱发多梦。
特殊人群注意：孕妇因激素变化和身体不适易失眠；青少年学业压力大、作息不规律易导致睡眠障碍；老年人睡眠周期缩短，易出现早醒和多梦。
改善建议：优先调整生活习惯，固定作息时间，睡前1小时避免电子设备；营造安静舒适的睡眠环境，适当运动但避免睡前剧烈活动；严重时需及时就医，在医生指导下使用药物。
